습관3 🛑 “고혈압을 부르는 나쁜 습관들” “몰랐죠? 평소 행동이 혈압을 올리고 있었다는 사실” 🌿 몸보다 먼저 지치는 건 ‘습관’입니다“이 정도쯤이야.”무심코 지나친 행동들이 어느새 습관이 되고,그 습관은 내 몸에 작은 균열을 남깁니다.아침엔 늘 급하게 먹고,커피는 하루에 몇 잔이고 마시며,피곤한 몸을 핑계로 운동은 미루기 일쑤죠.겉으로는 멀쩡한데,속에서 조용히 진행되는 변화.그 끝이 ‘고혈압’이라는 경고등이라면…우리는 이제, 멈춰서 돌아봐야 할 때입니다.이번 이야기는,당신도 모르게 반복하고 있었던 ‘나쁜 습관들’에 대한 이야기입니다.🚫 고혈압을 부르는 나쁜 습관들1. 🍜 짜게 먹는 식습관국물까지 싹 비우는 라면,밑반찬 간간하게 무쳐야 한다는 고정관념.이 모든 것이 나트륨 과다의 시작입니다.→ 하루 권장량(2000mg) 초과는 금물! 간은.. 2025. 4. 19. 🧼 방광염 예방 생활 습관 TOP 7 – 평소 습관이 건강을 만든다 방광염은 한 번 걸리면 정말 귀찮고 불편하지만,더 큰 문제는 **"자주 재발한다"**는 점이에요.증상이 좀 나아졌다고 방심하면 다시금 찾아오는 불청객처럼 느껴지죠.저도 몇 번 겪고 나서야 깨달았어요.약보다 더 중요한 건 평소 습관이라는 사실을요.정말 사소해 보이는 행동 하나가, 방광염을 막는 강력한 무기가 될 수 있답니다.오늘은 방광염을 예방하기 위해 꼭 지켜야 할 생활 습관 7가지를 소개할게요.실천은 간단하지만, 효과는 꽤 큽니다 :)1. 💧 물 자주 마시기 – 세균을 씻어내는 가장 쉬운 방법물은 방광 안에 있는 세균을 배출시키는 가장 기본적인 도구예요.물을 충분히 마시지 않으면 소변이 농축되고, 세균이 머무는 시간이 길어져 감염 위험이 높아져요.TIP하루 1.5~2L 이상 권장오전, 오후에 집중적으.. 2025. 4. 18. 🥗 방광염에 좋은 음식 TOP 5 – 식단만 바꿔도 편안해져요 방광염 한 번 걸려보신 분들은 아실 거예요.단순히 "소변 자주 보는 병"이 아니라는 걸요.화장실을 들락날락해도 시원치 않고, 따끔거리는 통증에 일상생활이 무너질 만큼 불편하죠.저도 방광염을 한두 번 겪고 나니, 생활 습관과 더불어 식습관이 얼마나 중요한지 새삼 깨달았어요.약물 치료도 물론 필요하지만, 장기적으로는 음식으로 관리하는 습관이 더 중요하더라고요.오늘은 방광염 완화와 예방에 도움이 되는 음식 TOP 5를 소개해드릴게요.평소에 자주 챙겨 먹으면 방광이 한결 편안해지는 걸 느낄 수 있을 거예요.1. 🍒 크랜베리 – 방광염의 대표 예방 식품크랜베리는 방광염 예방 식품으로 이미 잘 알려져 있어요.크랜베리에 들어 있는 프로안토시아니딘 성분은 세균이 방광 벽에 달라붙는 걸 막아주고, 항균 작용까지 해줍니.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음