생활습관개선2 “아무리 자도 피곤한 이유? 만성 피로 잡는 루틴 7가지” 하루 종일 충분히 잠을 자고도 피곤함이 가시지 않는다면, ‘만성 피로’를 의심해볼 필요가 있습니다. 저는 1년 전, 아무리 쉬어도 몸이 무겁고 집중력도 떨어지는 상태가 계속되면서 일상에 큰 지장을 받았습니다. 단순한 피곤함이 아니라, 생활 전반의 균형이 무너졌다는 신호였죠.이후 다양한 생활 습관을 점검하고 개선하면서 조금씩 컨디션을 회복할 수 있었는데요, 오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 본 만성 피로 개선 습관 7가지를 공유드립니다. ★ 만성 피로의 원인과 개선을 위한 생활 습관 7가지1. 수면의 질을 높이기‘몇 시간을 자느냐’보다 중요한 건 ‘어떻게 자느냐’입니다.매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 가장 중요했고, 저는 취침 1시간 전 스마트폰 사용을 줄이고 조도를 낮춘 무드등으로 수면 환경을 조.. 2025. 4. 30. “고혈압? 나랑은 상관없다 생각했죠” – 조용히 다가오는 건강 경고등 🌿 조용한 살인자, 고혈압“건강은 잃고 나서야 그 소중함을 깨닫습니다”하루를 바쁘게 살아가는 우리들.일에 치이고, 스트레스에 시달리다 보면정작 내 몸의 신호는 놓치고 살게 됩니다.겉으론 멀쩡해 보여도,속에서 조용히 진행되는 건강의 균열.그중 대표적인 것이 바로 고혈압입니다.눈에 보이지 않지만,소리 없이 다가와 우리의 심장과 혈관을 무너뜨리는,그래서 ‘침묵의 살인자’라 불리는 무서운 병이죠.💡 고혈압이란 무엇인가요?고혈압은 말 그대로 혈압이 정상보다 높은 상태를 말합니다.✔️ 일반적으로수축기 혈압이 140mmHg 이상,이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때고혈압으로 진단됩니다.고혈압은 대부분 특별한 증상 없이 서서히 진행되기 때문에자신이 환자인지도 모른 채 살아가는 경우가 많습니다.하지만 그것이 더 위험.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
