생활속 건강습관1 “아무리 자도 피곤한 이유? 만성 피로 잡는 루틴 7가지” 하루 종일 충분히 잠을 자고도 피곤함이 가시지 않는다면, ‘만성 피로’를 의심해볼 필요가 있습니다. 저는 1년 전, 아무리 쉬어도 몸이 무겁고 집중력도 떨어지는 상태가 계속되면서 일상에 큰 지장을 받았습니다. 단순한 피곤함이 아니라, 생활 전반의 균형이 무너졌다는 신호였죠.이후 다양한 생활 습관을 점검하고 개선하면서 조금씩 컨디션을 회복할 수 있었는데요, 오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 본 만성 피로 개선 습관 7가지를 공유드립니다. ★ 만성 피로의 원인과 개선을 위한 생활 습관 7가지1. 수면의 질을 높이기‘몇 시간을 자느냐’보다 중요한 건 ‘어떻게 자느냐’입니다.매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 가장 중요했고, 저는 취침 1시간 전 스마트폰 사용을 줄이고 조도를 낮춘 무드등으로 수면 환경을 조.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
