생활속 건강습관2 "혈당 조절, 어렵지 않아요: 일상에서 실천하는 5가지 방법" ★ 혈당, 어떻게 조절해야 할까?◆ 조금만 알면 실천 가능한 혈당 관리법건강검진에서 ‘공복혈당 100을 넘으면 주의하세요’라는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 거예요.당뇨까지는 아니지만, 혈당 수치가 애매하게 높은 ‘공복혈당장애(전단계)’인 분들이 점점 늘고 있습니다.그렇다고 바로 약을 먹는 것도 아니고,그냥 두자니 괜히 찝찝하고…바로 이 시점이 생활습관을 바꾸기에 가장 좋은 기회입니다.오늘은 일상 속에서 누구나 실천할 수 있는 혈당 조절의 기본 원칙과 실전 팁을 알려드릴게요.저희 부모님께도 추천드리고 함께 실천하고 있는 내용이니 참고하셔서 함께 실천해보시면 좋을 듯 합니다. ^^ ◆ 혈당은 왜 조절해야 할까?혈당이란, 말 그대로 혈액 속에 녹아 있는 포도당 수치를 말합니다.우리가 밥이나 빵, 떡, 과일 같은.. 2025. 5. 3. “아무리 자도 피곤한 이유? 만성 피로 잡는 루틴 7가지” 하루 종일 충분히 잠을 자고도 피곤함이 가시지 않는다면, ‘만성 피로’를 의심해볼 필요가 있습니다. 저는 1년 전, 아무리 쉬어도 몸이 무겁고 집중력도 떨어지는 상태가 계속되면서 일상에 큰 지장을 받았습니다. 단순한 피곤함이 아니라, 생활 전반의 균형이 무너졌다는 신호였죠.이후 다양한 생활 습관을 점검하고 개선하면서 조금씩 컨디션을 회복할 수 있었는데요, 오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 본 만성 피로 개선 습관 7가지를 공유드립니다. ★ 만성 피로의 원인과 개선을 위한 생활 습관 7가지1. 수면의 질을 높이기‘몇 시간을 자느냐’보다 중요한 건 ‘어떻게 자느냐’입니다.매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 가장 중요했고, 저는 취침 1시간 전 스마트폰 사용을 줄이고 조도를 낮춘 무드등으로 수면 환경을 조.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
