★ 갑자기 어지럽고 피곤하다면?
◆ 봄철 ‘기립성 저혈압’일 수 있어요
“앗, 어지러워…”
갑자기 일어섰을 때 눈앞이 핑 돌거나, 잠깐 주저앉아야 할 정도로 힘이 빠지는 순간.
혹시 요즘 이런 증상 자주 느끼시나요?
피곤해서 그런 걸로 넘기기엔, 이 증상은 봄철에 유독 자주 나타나는 기립성 저혈압일 수 있습니다.
요즘 우리 딸이 자꾸 겪는 증상이라 이번에는 기립성 저혈압에 대해 다뤄봤습니다.
1. 기립성 저혈압이란?
기립성 저혈압은 말 그대로 앉아 있다가 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지는 증상입니다.
자세 변화를 인식하고 혈관을 수축시켜 혈압을 유지해야 하지만, 반응이 느려지면 뇌에 일시적으로 혈류 부족 → 어지러움이 나타납니다.
♣ 봄철에 유독 어지러운 이유?
- 기온 변화로 혈관이 확장되기 쉬움
- 실내외 온도 차로 자율신경이 예민해짐
- 수분 섭취 부족 → 혈액량 저하
♣ 기립성 저혈압 의심 증상 체크
- 아침에 일어날 때 눈앞이 하얘짐
- 앉았다가 일어설 때 어지러움
- 이유 없는 피로감과 무기력
- 손발이 차고 얼굴이 창백함
- 귀가 멍하거나 속이 울렁거림
2. 예방 & 관리법
- 갑자기 일어나지 말고 천천히 움직이기
- 수분 충분히 섭취하기 (하루 1.5~2L)
- 지나친 저염식 피하기 (저혈압 악화 우려)
- 다리 근육 자주 움직이기 (종아리 스트레칭)
- 아침 공복 운동 피하기
3. 병원에 가야 할 때는?
다음과 같은 경우에는 병원을 방문해 정확한 진단을 받아보세요.
- 어지럼증이 자주 반복되고 일상생활에 지장 있음
- 쓰러질 듯한 순간이 2회 이상 있었던 경우
- 식은땀이나 구토, 심한 무기력감 동반 시
→ 내과 / 심장내과 / 신경과에서 기립성 저혈압 관련 검사 가능
◈ 마무리하며
봄철은 자율신경계가 민감해지기 쉬운 시기입니다.
단순 피로가 아닌 기립성 저혈압의 초기 신호일 수 있으니 가볍게 넘기지 마세요.
오늘부터 천천히 움직이고 물 자주 마시는 습관, 함께 시작해보세요.
건강은 순간의 습관에서 시작됩니다.
당신의 어지러움이 사라지길 바라며, 다음 글에서 또 만나요 😊